解決志向ブリーフセラピー

問題を解決し、目標に到達するための３大原則があります。
１．うまくいっていることを、そのまま続ける
２．うまくいっていないことは止めて、別の行動を起こす
３．うまくいくまで、いろいろな行動を試す

多くの場合、上記の原則を守るだけで、問題は解決します。

解決志向ブリーフセラピーは、天才催眠療法家ミルトン・エリクソンの心理療法を出発点にしています。
彼は催眠を用いて、クライアントに自分に能力のあることを思い出させました。
また、もし寝ている間に奇跡が起きて問題がすべて解決したとしたら、どんなことで奇跡が起きたことに気がつくか、問題が解決したとしたらどのような生活をしているかをイメージさせました。
驚いたことに、解決像がイメージできただけで、多くの患者は治っていったのです。

解決志向ブリーフセラピーは、あなたに問題が起こった時ではなく、問題が生じていない時の経験に焦点を絞ります。
問題の原因を分析するのではなく、どういう時に問題が起こらなかったのか、うまくいったのか、を明らかにします。
つまり、悪くなった原因ではなく、上手くいった原因を探すのです。

そして、問題が起きていないとき、問題が解決したときにしているだろうことをしてみるのです。
たとえば、野球選手はスランプに陥ったとき、いいバッティングができていたときのフォームと現在のフォームを比べて、その差異を見つけ出し、いいバティングのフォームに戻そうとします。心の問題でも同じことをすればいいのです。